7 fit koktajli domowej roboty

 

Koktajle domowej roboty szybki i prosty sposób na pozyskanie energii na dłuższy czas ;) Chcę się z wami podzielić paroma przepisami, które zostały ułożone przez dietetyczkę.

 

 

 

1. szpinak, truskawki(winogrona)i brzoskwinia

 

-1szklanka liści szpinaku

-1/2 szklanki wody kokosowej lub mineralnej

-1/2 szklanki truskawek(winogron)

-1/2 brzoskwini

Zmiksować szpinak z wodą. Następnie dodać owoce

 

 

2.szpinak awokado i banan

- 1 garść szpinaku

-1/2 awokado

- 1 banan

-1 łyżka soku z cytryny

-1/2 szklanki wody

- po 1 płaskiej łyżce otrąb i siemienia lnianego

 

3. sałata, banan pomarańcza

-1 szklanka liści sałaty(rzymska, masłowa albo jarmuż)

-1/2 banana

-1/2 pomarańczy

-1 łyżka miodu

 

4. brzoskwinie, truskawki, marchewka

-szklanka mrożonych truskawek
-średnia marchew
-brzoskwinia
-1/2 szklanki odtłuszczonego jogurtu naturalnego lub waniliowego
-1/2 łyżki oleju lnianego
-6 kostek lodu

5. orzeźwiający koktajl ogórkowy z miętą

-kefir naturalny 1,8% tłuszczu 150 g
- ogórek zielony 50 g
-mięta do smaku
(można doprawić sola, pieprzem lub czosnkiem)

6. Truskawkowy

-1 szklanka  truskawek

-1 kiwi

-plaster ananasa

-2 garście szpinaku

-łyżka jagód goji

-łyżeczka siemienia lnianego

 

 

7. koktajl bananowy

-jeden banan
– 100 ml mleka kokosowego (możemy dać też zwykłe
– około 10 ml soku z cytryny
– szczypta cynamonu
  

 

Do każdego z tych koktajli śmiało możemy dodawać miodu