Każdy z nas trenuje na swój sposób. Możemy mówić, że trenujemy "wszystko po równo" jednak uwaga nasza skupia się głównie na jednej najważniejszej dla nas partii ciała. Dla jednych mogą być to plecy, dla drugich brzuch, uda itd. Ja swoją uwagą skupiłam głównie na nogach partii, którą moim zdaniem ćwiczy się o wiele przyjemniej niż brzuch, który możemy męczyć miesiącami a efekt końcowy i tak nas nie zadowoli zupełnie, ponieważ płaski umięśniony brzuch dla kobiety wiąże się też niestety ze spaleniem tłuszczu nie tylko z brzucha jakbyśmy chcieli, ale i piersi. Wracając do tematu nóg chciałabym pokazać wam kilka bardzo łatwych ćwiczeń których sumienne wykonywanie doprowadzi was do wymarzonych efektów. ;)
1. Wymach nóg w tył i bok 3 serie po 12 powtórzeń
2. Wyskoki z półprzysiadu 3x12
3. Przysiady z wymachem nogi w tył 3x12
4. Unoszenie bioder do góry 3x15
5. 3x 1,5minuty w półprzysiadzie
6. Wykroki 3x12 (zwróćmy szczególną uwagę żeby nasze kolano nie wychodziło poza stopy)
7. Wchodzenie na krzesło 3x20
8. skip a i c w miejscu po 6 minut
Ćwiczenia te nie zajmują wiele czasu i nie kosztują nas wiele wysiłku, jednak codzienne wykonywanie ich przyniesie zadowalające efekty. ;)
Moje efekty:
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz